na masę

Mam pytanie co byscie polecili jakies dobre odzywki na sile i mase od jutra zaczynam diete i tak myslalem ze mozna by bylo sie zaopatrzyc w jakies odzywki staz na silowni 6 miesiecy 17lat bralem tylko kratyne i tauryne

Witam, zamierzam robić masę i właśnie układam sobie plan na siłkę. Potrzebuję pomocy przy plecach i tricepsie. Oto przygotowane przeze mnie ćwiczenia: PLECY: 1. Wiosłowanie sztangą 2. Martwy ciąg 3. Wyciąg do pleców 4. Wiosłowanie sztangielką (kolano na ławce) 5. wyciąg do klatki TRIC: 1. Ławeczka sztangą łamaną za głowe 2. Luźno Hantlami 3. [...]

Witam. Cwicze ok. roku. Mam zamiar zrobic pierwszy cykl. Dzis bedac w sklepie z odzywkami rozmawialem ze sprzedawca. Powiedzial , ze jak dla mnie to na okres letni lepiej byloby brac bialko natomiast na zime gainera (zeby troche zmasowac). Ja dodatkowo chcialbym zrobic cykl ~ 6 tyg. na kreatynie. Dodam jeszcze, ze nie chcialbym nabierac juz [...]

siemka wiem ze was denerwuje tymi gupimi postami ale chcialbym wiedziec jaka odzywka jest dobra na czysta mase miesniowa ale o to chodzi zeby na brzuchy sie niezbieral tluszcz co polecacie cena nie gra roli wazna jakos ?

Witam.Wyjezdzam za granice na 1,5 miesiaca gdzie niestety nie bede mial mozliwosci cwiczen.Po powrocie zamierzam zrobic cykl na sile oraz mase.Dieta bedzie ulozona dosc profesjonalnie.Odzywki jakie chce zastosowac to bialko optimum nutrition gold standard lub matrix 5.0 do tego pro90 na noc.Chce tez do tego shock therapy,storma i man clout-czy to [...]

Od 1999 do 2006r trenowałem akrobatykę sportowa.. po dwóch latach planuje sam rozpocząć treningi i rozwijać swoje umiejętności. Chodzi mi o ewolucje na rękach.. (stanie na jednej ręce, przechodzenie do tzw krokodylka wszystko dzieje się na jednej ręc Znam Technikę lecz brakuję mi siły.. Preferuję wszystkie sposoby: odżywki - (NIE CHODZI MI O [...]

Witam skoczylem cykl - 10 strzalow testosteron galeniki depo, co dalej? Skonczylem w niedziele tydzien temu! Kiedy i co na odblok? Brak kreatyne juz teraz? A moze wkłuc cos na koniec jeszcze na podtrzymanie masy? Ogolnie cykl wydaje mi sie okey jak na pierwszy raz - byla dieta, duzo aerobow wiec poszlo wiecej w sucha mase albo bardziej bym [...]

[...] "sucho" , brałem kreatynę przez 2 tygodnie po czym odstawiłem ja bo na ciele pojawiły sie wypryski, na barkach w zgięciach rąk i nóg. potem chciałem wypróbowa nitrobolon ale efekt był podobny i to nawet wzmożony. Czy jest dla mnie jakaś alternatywa by zbudować masę mięśniową? proszę o pomoc , mam 21 lat pozdrawiam Kamil e-mail [email protected]

Witam od niedawna zaczalem trenowac na silowni... Moim celem jest masa miesniowa... Nurtuje mnie jedno pytanie na ktore nie znalazlem odpowidzi na forum. Robiac mase liczba powtorzen powinna wynosic od 6 do 12. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz czy robiac np. te 8 powtorzen to osme powturzenie ma byc ostatecznym (ze nie damy razy juz wicej [...]

witam wszystkich od ponad miesiaca biegam systematycznie i cwicze aeroby przed treningami zazwyczaj wieczornymi pije bcaa na ochrone mieni zastanawiam sie nad jakims białkiem bo przeczytałem ze na rzezbe jest dobre jakie wybrac ? bialko tylko rano bym bral a bcaa wieczorem przed treningiem jestem na etapie zzucania wagi ale nie jestem gruby mam [...]

[...] Muaythai i chodzę na siłownie. Pon,śr,pt mam treningi muaythai a we wtorki,czwartki i soboty chodzę na siłownie i chciałbym zacząć używać jabłczanu kreatyny, żeby zrobić masę mięśniową. Moje pytanie brzmi, czy dawkować w dni treningów muaythai jabłczan kreatyny tak samo jak w dni w które chodzę na siłownie? Dodam że mam 16 lat i bardzo zależy [...]

Witam, chciałbym zapytać się jaką dietę mam ,,używać", aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Teraz coś o sobie : - ważę 62 kg, wzrostu 177cm, mam 16 lat, ćwiczę w domu ( podciągnięcia i pompki ), na w-f co tydzień chodzimy na siłownię to tam też się poćwiczy. Niestety słodycze lubię, ale staram się jak najmniej. Tak więc do ćwiczeń potrzebna jest [...]

Witam, mam dylemat robić masę czy redukować, aktualnie 17 lat, 177cm, 87kg, staż 6 mieś, BF na poziomie około 21%, kusi mnie aby redukować do 13-15%, ale znów chcę za rok iść na zawody w wyciskaniu na płaskiej, aktualnie wyciskam 1x100kg, ale jak zacznę redukcję to zajmie mi ona kilka miesięcy, bo muszę zredukować około 10kg. W tym roku 1 miejsce [...]

Witam ! Mam pytanie do osób, które doświadczyły tego na własnej skórze. Czy jest tu ktoś, kto robił masę na tej samej diecie bez aerobów i z aerobami ? Czy faktycznie jest duża różnica jeśli chodzi o jakość masy ?

Witam. Mam do Was pytanie. Za jakis miesiąc zamierzam zacząc chodzic na silownie. Problem polega na tym ze jestem bardzo szczupły (188cm 78kg) i teraz nie wiem czy moze nabrac troche wiecej masy i dopiero zacząc chodzic na siłownie czy zacząc budowac mase na siłowni? problem polega na tym ze jak juz naprawde chce przytyc to idzie mi wszystko w [...]

Witam , chcialbym dowiedziec sie co radzicie wziasc ze wspomagaczy na pierwszy raz (na saa praktycznie wogle sie nie znam dlatego pytam)ogolnie zaley mi na masie... Mam 18 lat , staz 2 lata ,waga terazniejsza 82 kg , wzrost 183 cm , biceps 36,5 Mam za soba cykl na kreatynie +dextro i HMB (płyn) efekty byly nawet dobre Obecnie co mam to 4 kg Magnum [...]

Witam mam drobny problem. Trenuje juz ponad 3,5roku miałem 4 miesiace przerwy waga sporo poszła na dół i obwody.Teraz chce robic mase jakościową i pare kg odrobiłem ale stanęło w miejscu (a odrabianie strat zawsze szybko szło) Tylko ,że teraz po kazdym treningu siłowym pije carbo 50g i uciełem kcal. Wczesniej jadłem mega duzo węglowodanów (do 7g [...]

[...] na każdą partie, ale tak bardziej na wyczucie, teraz bede "robotował" w wakacje zeby kase na odżywki zdobyć no i mam dylemat na czym sie skupić (nie chodzi już o odżywki), masa czy siła? niby chce mieć masę, ale siła też jest potrzebna (bo co to nie ja ) więc co moglibyście mi poardzić w tej materii liczę na poważne potraktowanie sprawy

obecnie ćwicze na siłowni, ale z racji ze zbliza się wiosna zacznę duzo jezdzic na rowerze i boje się że strace całą mase mięśniowa, obecnie waże 81kg.. a do końca sezonu na pewno dużo kilogramów stracę, bo dziennie w tamtym roku jezdziłem po 30-40km, i schudłem przez 3 miesiące 7kg.. czy można jakoś zahamować "chudnięcie" są jakieś odżywki na to? [...]

NIE KRZYCZCIE TYLKO ZE NIE KORZYSTALEM Z WYSZUKIWARKI BO SZUKALEM I NIC NIE ZNALAZLEM !!! WIEC PRZECZYTALEM NA STRONIE BLING'A CYKL NA czysta mase O CO Z TYM CHODZI ?? O TO ZE MASA NA RZEZBE PUJDZIE I NIE BEDE WYGLADAL JAK NAPOAPOWANY JAK NP PO OMKU CZY CO BEDZIE ?? POUZCIE HEH POZDO YOYOY